Persoalan luka sebagai hal yang rawan kita rasakan khususnya untuk mereka yang aktif melakukan aktivitas. Hal ini dirasakan oleh mereka yang kerap olahraga pada aktivitas setiap hari. Salah satunya persoalan yang kerap dirasakan ialah terkilir. Terkilir sebagai persoalan luka yang terjadi pada ligamen karena sobeknya jaringan ligamen ini.
Ligamen ialah jaringan sama pita dalam tubuh yang kuat dan plastis yang menyambungkan antara tulang Slot resmi gacor dan jaga sendi masih tetap pada tempatnya. Ligamen ini dapat alami sobekan sedikit atau sobek semuanya.
Terkilir pada pergelangan kaki sebagai salah satunya tipe permasalahan yang paling rawan dirasakan. Permasalahan ini rawan dirasakan pada pergelangan tangan, lutut, dan jemari.
Di saat seorang terkilir pada pergelangan kaki, umumnya akan ada lebam dengan cepat dan menyakitkan. Biasanya, merasa sakit dan lebam Slot resmi indonesia yang semakin lebih besar, bermakna luka yang dirasakan lebih kronis.
Saat persoalan ini tidak begitu kronis, karena itu pengatasan secara berdikari dapat dilaksanakan. Dikutip dari Mayo Clinic, berikut beberapa bantuan pertolongan pertama kali yang dapat dilaksanakan di saat terkilir.
Selesai kamu terkilir, benar-benar dianjurkan untuk istirahatkan anggota badan yang luka sepanjang 48 sampai 72 jam. Pemakaian kruk atau penyangga dapat benar-benar menolong supaya anggota badan itu tidak begitu berusaha keras. Walaupun demikian, kamu masih tetap dianjurkan melakukan aktivitas dengan memakai anggota badan lain.
Untuk jaga keadaan kardiovaskular dan menolong rekondisi, benar-benar diasarankan untuk selalu olahraga dan gerakkan anggota badan lain. Ini penting untuk latih otot badan supaya bisa lebih cepat dalam rekondisi.
Mendinginkan anggota badan yang luka dengan memakai es atau air dingin dapat menolong menghambat bengkak sesudah luka. Kerjakan ini secepat-cepatnya selesai luka sepanjang minimal 15 sampai 20 menit sekitar 4 sampai 8 kali satu hari pada 48 jam pertama. Pastikan tidak boleh tempelkan es ini kelamaan karena malah dapat memunculkan permasalahan kumpulan sel tubuh.